Tenis oynamanın bir yaş kriteri yoktur. İnsanın istemesi ve sağlığının uygunluğu durumunda 70 yaşına kadar tenis oynayabilir. Tenis için 30 ile 35 en ideal yaş aralığı olmakla birlikte, Federer gibi 40 yaşına gelmiş profesyonel tenis oyuncuları da bulunmaktadır.

Tenisi öğrenme süreniz, yaşınız, öğrenme kabiliyetiniz, el ayak koordinasyonunuz ve antrenman sıklığınız ile doğru orantılıdır. Ne kadar sık tekrar ve antrenman yaparsanız o kadar çabuk öğrenirsiniz. Yine fiziksel durumunuz ve toplu oyunlara olan yatkınlığınız da bu süreyi kısaltacaktır. Tüm değişkenler sabit tutulduğunda, ortalama bir sporcunun ortalama bir antrenmanla tenisin temel kurallarını öğrenip uygulaması 15 saatlik bir ders sürecinde olmaktadır. “15 saat” ilk etapta kısa bir süre gelebilir, ancak her antrenmanı 1 saat olan sporcu, eğer günaşırı antrenman yapacaksa, tenisi 1 ayda öğrenecektir. Haftada 3 kez antrenman yapacaksa, 5 hafta gerekmektedir.

Tenis oynamak, vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur, enerji seviyenizi arttırır. Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar. Çeviklik kazandırır. Topun takip edilmesini gerektirdiği için hız kazandırır. Tenis, bedensel aktivite ve egzersiz yapmak anlamına gelir ve sağlıklı bir yaşam tarzını yoğun olarak destekler. Ancak, tenis oynamak beden boyunu uzatmaz. Beden boyu, genetik faktörler ve hormon düzeyleri tarafından belirlenir ve oyunlar sırasında büyüme hormonlarının salınımı artmaz.

Bir saatlik tenis sonrasında 490 kalori harcamış oluyorsunuz. Tenis önemli bir kardiyo çalışmasıdır. Kardiovasküler sistemi çalıştırır. Özellikle başta bacak, kalça, ön kol, kol kasları, olmak üzere tüm vücut kaslarını çalıştırır.

Tenisin aynı anda göz, kas, zihin koordinasyonları sağlamasından ve dikkati artırmasından dolayı özellikle çocuklarda dikkat dağınıklığına faydalı olduğu klinik çalışmalarla tespit edilmiştir.
Kaynak : ÇOCUKLARDA 8 HAFTALIK KORT TENİS ANTRENMANININ DİKKAT DÜZEYİ ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ - 2019